Menstruációs migrén: amikor a fejünk is megérzi a ciklus változásait

Mi az a menstruációs migrén?

A menstruációs migrén egy olyan fejfájástípus, amely a menstruációs ciklushoz köthető. Két formáját különböztetjük meg:

• Tiszta menstruációs migrén: kizárólag a menstruáció első napjaiban jelentkezik.
• Menstruációhoz köthető migrén: nemcsak a menstruáció alatt, hanem a ciklus más szakaszaiban is előfordulhat.

Miért alakul ki?

A hormonháztartás ingadozása – különösen az ösztrogénszint hirtelen csökkenése – gyakori kiváltója a menstruációhoz köthető migrénnek. De más tényezők is fokozhatják a tüneteket: stressz, alváshiány, rendszertelen étkezés, koffeinmegvonás vagy éppen túl sok kávé, valamint az időjárás változása is hatással lehet ránk.

Milyen tünetekre figyelj?

• Erős, lüktető, gyakran féloldali fejfájás
• Hányinger, esetleg hányás
• Fény- és hangérzékenység
• Fáradtság, koncentrációs zavarok

Természetes segítség menstruációs migrénre

Nem mindenki szeretne azonnal gyógyszerhez nyúlni – és nem is mindig szükséges. Sok nőnél beválnak az alábbi természetes módszerek:

• Cikluskövetés: Ha tudjuk, mikor várható a migrén, jobban fel tudunk készülni rá.
• Magnézium és B2-vitamin: Rendszeres szedésük csökkentheti a migrének számát és intenzitását.
• Gyógynövények: például barátcserje, gyömbér vagy fűzfakéreg.
• Illóolajok: borsmentaolaj a halántékra kenve, levendula párologtatva segíthet a megnyugvásban.
• Életmód-tanácsok: elég alvás, megfelelő folyadékbevitel, rendszeres és tápanyagdús étkezés.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Ha a fejfájás minden hónapban jelentkezik, hosszú ideig tart, vagy a mindennapi tevékenységeket is ellehetetleníti, érdemes szakemberhez fordulni. Lehet, hogy hormonális egyensúlyzavar áll a háttérben, amely kezelést igényel.

Záró gondolat

A menstruációs migrén sok nő életét megnehezíti – de nem kell belenyugodnunk, hogy „ez ilyen”. Minél többet tudunk a ciklusunkról, a testünk jelzéseiről, annál tudatosabban tudunk lépni az egyensúly felé. A Timo design-nál hisszük, hogy a testtudatosság, a természetes megoldások és az őszinte beszélgetések segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben – a ciklus minden napján.